[...] 4. Wyciskanie francuskie leżąc: 15x25kg 15x25kg 15x25kg 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 15x25kg 15x25kg 15x25kg WTOREK 1. Przysiady: tu reven miał kark czyli jak te cwiczenie robic? a moze ominac 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x60kg ...porazka 2. Wspięcia na palce: dokładam 20kg do ciezaru z przysiadu 20x 30x 40x niewiem ile robie [...]
[...] 40s spokojnym tempem. Do tych intensywnych 20s zwiekszasz obciazenie o kilka poziomow w gore, a na spokojnych obnizasz obciazenie. Robisz tyle interwalow ile dasz rady, tzn jak ci juz sie nogi placza i cie przestaja sluchac to probujesz zrobic mimo wszystko jeszcze jeden interwal . Za pewien czas mozesz manipulowac i modyfikowac interwaly na [...]
[...] rewolucje. (swoją drogą fajnie chcesz kolege zaprawić, środkiem po którym jest sranie%-) ) Teraz pojawia się moje pytanie do bardziej doświadczonych, czy ten preparat(jak widze w skladzie nie zawiera tak duzo cukrow prostych). Nadaje się do picia podczas treningu interwałów w porcji powiedzmy 20g, czy lepiej zaopatrzyc sie w napój [...]
[...] dla których suplement kończy się na smaku i rozpuszczalnosci :) Ps. Smak cytrynowy super (nie jestem wybredny w smakach) Proszek dosypujcie do wody a nie odwrotnie bo jak dolejecie wode do proszku zaczna sie robic gluty. Bez carbo po treningu siłowym nie mialem sily ani ochoty na bieganie natomiast po jest więcej siły na treningu + duzo [...]
cena jest taka z kilku powodow o ktorych nie chce mi sie tutej pisac, walk ma byc jakos 8-10. wracajac do ceny to chyba widowisko jest warte 50 zeta tym bardziej ze ma byc tak ze jak pokazesz bilecik z eliminacji to bedziesz mial tanszy wiazd na fnaly. ja tam czekam z niecierpliwoscia (juz tylko tydzien) w kwietniu bylem i baaaardzo mi sie [...]
Dwa kolejne filmiki z podciągania od razu sprostuję dlaczego bez koszulki, dlatego zeby było widać łopatki, bo nie wiem skąd wtedy napisałeś coś o łopatkach jak ich nie było widać%-) PS: Fajne boczki? Wiem, wiem.. dziwne jest to ze na "plecach" właśnie tam w okolicach boczków mam od chvja fatu a na brzuchu wcale nie jest go tak dużo a na pewno [...]
%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]
%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]
[...] mam filmik i nie najlepiej to wygląda. Wykroki- Troche łapy bolały już w ostatniej serii. Syzyfki- ok Martwy ciąg- Było bardzo ciężko :-) ale w porównaniu z przysiadem jakoś tutaj mam ciągle progres te 5kg.. i nie boję się, że nie dam rady.:-) Uginanie podudzi- Nie było kumpla to musiałem kombinować jak tutaj sobie to włożyć pomiędzy stopy [...]
[...] rzadko ci drudzy maja szanse dochodzic swoich roszczen. Jest to w stylu - nie podoba sie to wypier****j. Pewny jestem, ze jest duzo prawdy w tym co mowisz. Prawdy jest duzo, jak sadze i wiem, tez w slowach twoich oponentow. I tak naprawde, z tego co widze, nie toczy sie tu rozgrywka o zawodnikow (to samo wrazenie odnioslem w klotniach zwiazanych [...]
[...] Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak przeżeracie? Piszecie o diecie, a układacie sobie jadłospisy jak dla [...]
"Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i koniec końców g**** im z [...]
Hunta to ja nigdy nie lekceważę. no, ale z Melvinem przej**ał w stójce a stójki gorszej nie miał jak już to odwrotnie w sensie szybkość, refleks itp. Inny zawodnik bo parter i zapasy inne oraz za trening MMA ogólnie się mega wziął. Jakieś szanse ma na nokaut. Nigdy nie wiadomo, może trafi jakimś np. kolanem albo w parterze zmęczonego Hunta [...]
ja to bym ułożył inaczej , jakiś low carb . To co masz jest troche dla mnie z dupy , mało węgli i praktycznie same cukry , wafle ryżowe out napewno .Daj węgle tylko do sniadania i okołotreningowych ogólnie ok 150g w sumie , reszta posiłków białko + zdrowe tłuszcze ( których u ciebie nie ma wogóle ) i warzywa ( dużo ) dołączył bym HIITA w dni bez [...]
Dzieki za odpowiedzi troche duzo czytania, nie dalam rady wszystkiego przejrzec, ale pomału sie z tym uporam. a więc tak: jeżeli chodzi o jazde na rowerze, jezdze juz jakies 5/6 tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac [...]
Ja to pamiętam swoje początki jak pierwsze razy chodziłem na siłkę, na siłce robiłem wszystko co się dało byle być jak najbardziej spoconym a jadłem bardzo mało czasami 1 posiłek dziennie albo wcale :D Po 2 tygodniach jak siła zamiast wzrastać to malała straciłem motywacje i przestałem chodzić. No a później po około roku trafiłem tutaj na forum, z [...]
"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]
[...] nie będziesz irytujący, na siłę nie będziesz gadał czy nie będziesz im wypominał błędów(a wielu takich młodzianów, którzy poczytają sfd i dogadują Czasem dostaniesz dołka jak przyjdzie "pakier" i weźmie twój rekord na rozgrzewkę, ale ja też tak miałem nie przejmuj się. Grunt to się nie poddawać i ćwiczyć wytrwale, dużo czytaj - [...]
Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
